Schwerpunkt des Retreats

Der Fokus liegt klar auf Stressreduktion, Nervensystem-Regulation und nachhaltiger Erholung (ca. 70 %). Ergänzend dazu fließen Yin-Yoga, emotionale Balance und das Zulassen/Verstehen von Gefühlen (ca. 30 %) therapeutisch integriert ein.

Das Retreat bietet:

– eine fachlich fundierte Auszeit für Stressprävention

– unterstützt durch die tiefen­wirkenden Qualitäten des Yin-Yoga

– emotional regulierend ohne Überforderung

Ziele des Retreats:

– Stressprävention

– Nervensystem regulieren

– Stressmuster verstehen und auflösen

– konkrete Techniken zur Stressbewältigung lernen wie Atemregulation, Mikropausen, Achtsamkeitsmethoden, Selbstberuhigungstechniken, regenerative Körperhaltungen und entschleunigende Yogatherapie erfahren, mentale Klarheit und Ruhe entwickeln, tiefe fasziale Dehnung erleben, Raum schaffen für innere Ruhe, Zulassen & Loslassen, Emotionen über den Körper besser wahrnehmen, Stress, Anspannung und gespeicherte Emotionen sanft lösen, Sicherheit, Erdung und Selbstmitgefühl stärken

Methodischer Aufbau:

– Stressprävention als Basis

– Psychoedukation zu Stress, Körperreaktionen & Resilienz

– Atemtherapie & nervensystemorientierte Yogatherapie

– Entspannungs- techniken (Body-Scan, Atemanker, PMR light)

– Achtsamkeits- gestaltung in Alltag & Beruf

– Yin-Yoga & Emotion als vertiefender Teil

– Yin-Yoga-Sequenzen (täglich)

– Fokus auf Meridiane, Faszien & emotionale Themen

– Lang gehaltene Positionen zur parasympathischen Aktivierung

Der Yin-Anteil ist ruhiger, introspektiver und unterstützt die Stressreduktion ganzheitlich.

Teilnehmende profitieren durch:

– deutliche Stressreduktion

– verbesserte Selbstregulation

– mehr Gelassenheit & Klarheit

– bessere Schlafqualität

– mehr emotionale Stabilität

– tiefere Verbindung zu Körper & Gefühl

 

Seminargebühr als Einmalzahlung oder in Raten: € 799 zuzüglich Anreise, Übernachtung und Verpflegung

Seminarort: Blabjergvej 69b, 6830 Norre Nebel (Dänemark)

Anmeldung unter: buero-lichtinsel-hameln@web.de